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건강68

바나나 효능 부작용 보관법 바나나 효능 부작용을 살펴보도록 하겠습니다. 바나나는 식물 계열의 열대 과일로, 식품으로서 널리 소비되고 있는 인기 있는 과일 중 하나입니다. 바나나는 영양가가 풍부하고 달콤한 맛으로 알려져 있으며, 길고 곡선 모양의 노란색 껍질이 특징입니다. 바나나 효능 10가지 영양가 풍부: 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 단백질, 비타민(A, B6, C), 미네랄(칼륨, 마그네슘, 철분) 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 소화 개선: 바나나에는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하며, 특히 신선한 바나나보다 더 익힌 바나나에는 소화가 더욱 쉽게 이루어집니다. 에너지 공급: 바나나에는 고당류가 함유되어 있어 급속한 에너지 공급을 돕고, 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 혈압 조절: 바나나는 칼륨 함량이 .. 건강 2024. 3. 6.
구기자 효능과 부작용 구기자는 풍성한 영양성분과 다양한 건강 효능으로 유명한 과일입니다. 중국, 한국, 일본 등 아시아 국가에서는 수천 년 동안 구기자가 건강에 도움을 주는 역할을 한 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 세계 각지에서 인기를 얻고 있습니다. 구기자 효능 10가지 면역력 강화: 구기자에는 비타민 C와 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 신체를 질병으로부터 보호합니다. 이는 감기나 독감과 같은 감염병에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 소화 개선: 구기자는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 소화 과정을 원활하게 하고 소화기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피로 완화: 구기자에는 철분과 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 촉.. 건강 2024. 3. 6.
루이보스티 효능과 부작용 임산부에 효과 루이보스티 효능은 어떤 것이 있을까요? 루이보스는 콩과 식물에 속하는 침엽수로 이 나무의 잎을 건조한 후 달인 차를 루이보스차라고 합니다 남아공 지방의 원주민 코이산족은 예로부터 루이보스차가 건강에 좋다는 것을 알고 약초로 이용해왔으며 네덜란드인을 통해 유럽으로 전파되면서 현재는 전세계적으로 사랑받고 있는 건강차가 되었습니다 항산화 효과 루이보스티에 함유된 아스파라신, 노토파긴, SOD 그리고 폴리페놀 성분 등은 강력한 항산화력이 있으며 활성산소의 생성을 억제하는데 도움이 됩니다 그 밖에도 항돌연변이 물질, 항암물질, 소염제, 항바이러스 물질이 함유되어 있습니다 평소에 루이보스티를 꾸준히 섭취하면 각종 질병과 암 예방효과를 기대할 수 있다고 합니다 녹차 대체품 타닌은 철분과 단백질의 흡수를 감소시켜 몸의.. 건강 2022. 5. 16.
찬물 샤워 효과 면역력 향상 찬물 샤워 효과를 알아보도록 하겠습니다 찬물로 샤워를 하게 되면 건강에 도움이 된다고 하여 찬물 샤워를 하시는 분들이 많습니다 여름에는 그나마 낫지만 겨울에도 찬물로 하시는 분들도 있습니다 그럼 찬물 샤워 효과가 무엇인지 한 번 확인해보겠습니다 면역력 향상 약간의 차가움이 면역 체계를 향상시킬 수 있다고 합니다 정기적으로 몸을 차가운 물에 노출시키는면 면역체계를 활성화시키고 신진 대사율을 높일 수 있습니다혈액순환이 더 활발해져서 고혈압이나 동명경화 등과 같은 혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다 근육통 완화 찬물 샤워 효과로 근육 회복기능이 있습니다 심장 박동수를 늦추면서 혈액 순환이 활발해져서 근육 회복이 빨라집니다 다이어트 찬물로 샤워를 하게 되면 체온이 내려가는데 몸은 열을 발생시키기 위해서 갈색 지방.. 건강 2022. 5. 15.
비파열매 효능과 부작용 위 건강에 효과 비파열매 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다 비파나무는 장미과에 속하는 상록 작은키나무로 한국, 일본, 중국 등지에 분포한다고 합니다 주로 관상용으로 심어 기르는 식물이지만 열매와 나무껍질은 약용으로도 사용되고 있습니다 1. 기관지 건강 비파나무는 예로부터 기관지에 효능이 좋다고 알려져 왔습니다 비파열매는 기침, 천식, 가래, 기관지염 등과 같은 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 되며 갈증 해소에도 탁월한 효능이 있습니다 2. 붓기제거 기혈과 수분의 순환이 잘 이루어지지 않으면 인체에 노폐물이 지속적으로 쌓여 몸이 붓고 부종이 생기게 됩니다 이럴 때 비파열매를 섭취하면 기혈과 수분의 순환을 자극하여 불필요한 붓기를 제거하는데 비파열매 효능이 있습니다 3. 습진 및 땀띠 치료 예로부터 조상들은 습진이나 .. 건강 2022. 5. 13.
임산부 배꼽통증 원인 대처방법 임산부 배꼽통증은 일반적으로 걱정할 필요는 없습니다 임신 2기(13~28주), 3기(29주~)에 흔히 발생하는 임산부 배꼽통증은 자중의 자연적인 성장의 결과인 경우가 많습니다 골반 내에서 시작하여 자궁은 결국 확장되어 음부에서 흉곽 아래까지 공간을 차지합니다 복부에 가해지는 모든 압력은 고통스럽고 배꼽이 가려울 수 있습니다 그리고 임신 중 내부 및 외부에서 발생하는 스트레칭도 배꼽 통증에 영향을 미칠 수 있습니다 배꼽은 방광 상단에 내부 부착물이 있습니다 그래서 복부가 위쪽으로 그리고 바깥쪽으로 자라면서 조직이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다 이러한 내부 스트레칭 감각과 우리의 피부와 근육도 임신 중 스트레칭을 경험합니다 배꼽은 이러한 신체적 성장을 동반하여 불편함을 느끼게 됩니다 임산부 배꼽이 밖으로 .. 건강 2022. 5. 11.
당뇨에 좋은 음식 보기 당뇨에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다 먼저 당뇨병이란 신체가 인슐린을 충분히 생성하지 못하거나 생성된 인슐린을 제대로 사용할 수 없게 되는 것입니다 우리가 먹는 대부분의 음식은 결국 단순당인 포도당으로 분해됩니다 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 포도당이 세포로 들어가 사용될 수 있도록 합니다 췌장이 인슐린을 생산하지 않거나(제1형 당뇨병) 세포가 인슐린의 영향에 저항하는 경우(제2형 당뇨병), 과도한 포도당이 혈류에 축적되어 시간이 지남에 따라 신체 전체에 손상을 일으킬 수 있습니다 당뇨병에 대한 치료 방법은 없지만 식단에 주의를 기울이면 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다 1. 보리 일반적으로 당뇨병이라고 하면 혈당 수치 조절을 위해 탄수화물이 풍부한 곡물을 멀리해야한다고 생각합니다 .. 건강 2022. 5. 10.
메이플시럽 효능과 등급 메이플시럽 효능 9가지를 알려드리겠습니다 설탕보다 더 건강하고 영양가가 높아 인기 있는 천연 감미료입니다 북미에서 수세기 동안 소비가 되었고 현재 전 세계 공급량의 80% 이상이 캐나다 동부의 퀘백 주에서 생산이 되고 있다고 합니다 메이플시럽은 설탕 단풍나무를 두드려서 만든 다음 수액을 끓여 걸쭉한 시럽을 만듭니다 그럼 메이플시럽 효능을 확인해보겠습니다 1. 수많은 항산화제 함유 천연 감미료의 총 항산화제 함량을 백설탕이나 옥수수 시럽과 같은 정제 설탕 제품과 비교한 결과 상당한 차이가 있는 것으로 알려져 있습니다 순수한 메이플시럽에는 최대 24가지의 다양한 항산화제가 포함되어 있다고 합니다 페놀 화합물 형태의 항산화제는 염증을 유발하고 다양한 만성 질환의 형성에 기여할 수 있는 라디칼 손상을 줄이는데 .. 건강 2021. 9. 7.

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